Pressde banca con barra. Esta es la variante clásica del press de banca. Consiste en recostarse en un banco horizontal y levantar una barra cargada desde el pecho hasta la posición inicial. Esta versión permite levantar más peso y trabajar de manera más intensa los músculos principales involucrados. Press de banca con mancuernas2 Press de banca con barra. El press de banca con barra, o bench press en inglés, es uno de los ejercicios más importantes para ganar fuerza en el tren superior.
Alprincipio es más fácil dominar el bench press con barra que con mancuerna. El uso de tus brazos en un solo empuje mejora el control y la estabilidad del movimiento. Si no puedes dominar pesos pesados con mancuernas, el bench press con barra te da la oportunidad de aumentar los pesos sin ningún problema. Debido a esto el
Eneste video te enseñamos como hacer el press de banca inclinado con mancuernas. Este ejercicio te ayuda a trabajar la parte superior del pecho (upper chest
Pressmilitar con barra. La técnica es la misma, solo que en vez de usar dos mancuernas usamos una barra fija. Esto implica una mayor coordinación de ambos brazos para realizar un recorrido Losdefensores de las máquinas suelen argumentar que el músculo no distingue si la carga proviene de un peso libre, como son mancuernas o barra, o de un máquina diseñada para trabajar . 348 253 363 340 396 289 34 114